As mamas devem ser periodicamente examinadas procurando nódulos, deformações ou alterações no formato da mama. Feridas ao redor do mamilo, saída de secreções pelo bico do seio ou mudanças na cor da pele também devem ser avaliadas.
A melhor época para realizar o auto-exame é após o final da menstruação, quando a mama já não está tão sensível. Você pode fazer o exame sentada ou deitada, ou mesmo em pé, na hora do banho. Palpe todo o seio, inclusive na região das axilas.
Na frente do espelho, eleve e abaixe os braços, procurando alguma anormalidade na pele e no formato do seio.
Durante o banho, com a pele ensaboada, levante o braço esquerdo e palpe o seio com os dedos da mão direita, até a axila. Repita o movimento na outra mama.
Deitada, coloque um travesseiro debaixo do lado esquerdo do corpo e a mão esquerda sob a cabeça. Com a mão direita, palpe o lado interno da mama. Repita o exame na mama esquerda. Agora, com o braço esquerdo estendido do lado do corpo, palpe a parte externa da mama esquerda com a mão direita. Repita na outra mama.
